平日5日を乗り切る！30分で一汁三菜【超時短献立レシピ】子ども喜ぶ簡単栄養バランスの良いほったらかしメニュー

 

 

 

あー

今日も夕飯の時間が近付いてきた、

どうしよう。

 

栄養満点のごはんを作りたいけど、

献立なんて

全然思いつかないし、時間もナイ！

 

誰か、

全部決めて、作って～！！

 

あなたはこんなことで悩んでいませんか？

 

 

実は私自身、

忙しいワーキングマザー経験がありました。

 

夕方帰宅してから

腹ペコの子どもが夕飯を待ってくれるのは

せいぜい30分。

 

 

けれど、

ヘトヘトの身体で

３０分で作れる夕飯には限界があって、

 

いつも簡単なメニューばかり続くと

家族も自分もマンネリする一方・・

 

毎日毎日、

献立を考えるのも、作るのも

もうゲンナリ。

 

 

 

そこで、

そんなマンネリ・イライラのお悩みを解決できる

新しいライフスタイル

をお届けいたします。

 

 

平日５日を乗り切る！

３0分で一汁三菜

「超時短献立レシピ」が

 

あなたの

献立が浮かばないし

時間がないから、

作れない

を解決します！

 

 

 

↓↓　まずはこちらの動画をご覧ください　↓↓

献立を考えるのが苦手で、何も考えずにサクッと一汁三菜を作りたい方は必見。

 

 

本当に誰でも30分で一汁三菜を作れるの？

 

一汁三菜が理想だけど、

１～２時間かかっちゃう・・

 

30分で作れるのは

手際が良い人だけで、

私には無理ー！

 

そんな風に思い込んでいませんか？

 

でも、

シンプルに、ラクチンに、

ムダをそぎ落とした献立レシピなら、

誰でも３０分で作れます。

 

誰でもできる秘密は

こちらの

３つの時短ポイントにあります。

 

時短ポイント①　包丁の出番は最小限

キッチンに立つ時間の中で

包丁で皮をむいたり、切ったりする時間が

どうしても長くなりがち！

 

この工程を最小限にするために

●皮ごと美味しくいただけるレシピ

●切らなくても使える食材

をたくさん盛り込みました。

 

 

時短ポイント②　ほったらかし料理

●メイン⇒フライパンでほったらかし

●副菜⇒トースターでほったらかし

まさに『手放し』で作れるレシピばかり。

 

空いた時間に、

他のお料理や洗い物がはかどるので

時間を有効に使えます。

 

 

時短ポイント③　スムーズ段取りがわかる

どんなに簡単なレシピでも

一汁三菜を一気に作ろうとすると

「あれ？何から作ったら効率がいいの？」

とわからなくなることもありますよね。

 

そこで

●まずはコレからスタート！

●ほったらかしタイムにコレを作ろう！

●仕上げはコレをするだけ！

など、

 

誰でもスピーディーに作れる

ベストなスムーズ段取りがわかります。

 

月曜～金曜まで

5日分の一汁三菜レシピを

お届けしますが、

 

曜日別の

【スムーズ段取りシート】付きなので

書いてある順番に作るだけ。

 

①包丁を使わずラク

②ほったらかしでゆとり

③段取り上手

が誰でも叶う、

超時短レシピになっています。

 

 

 

分量いくつ？作り方は？スマホで一目でわかる3ステップレシピ

さらに、このレシピは

いつでもスマホで、

パッとみやすい「時短設計」

になっています。

 

しかも、

たった３ステップで簡単。

 

また、丁寧な解説で

メニューごとの「押さえたいポイント」もわかるので

料理初心者でも失敗せずに

美味しく作れます。

 

★時短設計①　一目で見やすい写真レシピ

 

スマホで見ると

『スクロール面倒！』

 

『手が濡れてるのに、

拡大しないと見えない～』

 

とイライラすることはありませんか？

 

この時短レシピでは

スマホ画面にピッタリ収まる

写真のように保存できるレシピ

という新しい形でお届けします。

 

これなら、

画面に触れずにレシピを見て

お料理が作れます。

 

 

★時短ポイント②　簡単３ステップ

20品すべて、３ステップで作れる

シンプルなレシピです。

 

 

何度も研究を重ねて、

ムダな作業を極限まで省いたので、

 

「あれ？次、何したらいいんだっけ？」

と迷うことなく、スムーズにお料理できます。

 

 

 

さらに、

忙しい平日をスムーズに乗り切るための

週末の工夫もわかるから、

 

無駄な時間や労力がかからず

ノンストレスで買物～お料理まで

流れるように進みます。

 

平日が超スムーズに！【週末の賢い３つの工夫】

平日が忙しいから

スーパーのお買い物は

週末まとめて１回で済ませたい！

 

でも、

「週末しかお魚が食べられない・・」

「あ！また買い忘れしちゃった！」

「たくさん買ったら、何を作ろうか混乱してきた」

とお悩みもセットでついてくるのには、困りもの。

 

献立レシピなら

そのお悩みもスッキリ解決！！

 

スッキリPoint①　週末の下準備

一週間分の買物をしてきたら、

ほんの5～10分だけ魚を仕込んだり、

余裕があれば万能ダレを作っておくと

平日がものすごくラクになります。

 

具体的にやることを

【週末の下準備シート】でご紹介してるので

誰でも短時間でできます。

 

スッキリPoint②　平日も美味しく魚を食べられる

週末の少しの工夫で

魚を美味しく・しっとり・長持ち

させることができます。

 

しかも、「冷蔵庫」で！

冷凍しないから

●硬くならない

●解凍の手間なし

 

しかも、

フライパンで焼いたり蒸したりするだけの

超お手軽レシピは、

お子さんも食べやすい

優しい味付け＆ふっくら食感。

 

家族の健康を守るためにも、

平日もラクに安心して

魚料理を出せると嬉しいですね♪

 

スッキリPoint③　買い忘れがなくなる

献立が決まっていないと

「は！買い忘れた・・またスーパー行かなくちゃ・・」

忙しい日に限って

無駄な時間を使うことになりがち。

 

でも、5日分の献立がバッチリ決まっている

このレシピなら

買物リストを作るのも簡単♪

 

 

この

新しいライフスタイルが手に入れば

 

今までは

「献立考えるの面倒だし、あれこれ作れない・・」

と諦めていた夕方が、

 

「30分もあるから

余裕でおいしい一汁三菜が作れちゃう♡」

に変わります。

 

 

 

 

 

 

「写真レシピ」はどんな形で届くの？

お申込み後、あなたのメールに

こちらの2つのリンクが届きます。

 

Ａ）スマホ用リンク

Ｂ）印刷用リンク

 

Ａ）スマホ用リンク

こちらのリンクをクリックすると

写真レシピが見られます。

 

●週末の下準備のポイント

●曜日ごとのスムーズ段取り（月～金）

●写真レシピ（4品×５日分＝20品）

が、曜日別に

作る順番に並んでいるので

 

レシピをあちこち探さずに

一汁三菜を効率良く作れます。

 

レシピの賢い活用法①　レシピ丸ごと保存

閲覧用リンクを「メモ帳」などに貼りつけて、

『レシピ本』として丸ごと保存。

→レシピ全部をサッと取り出せて

「どれ作ろうかな？」と選ぶのもラク♪

 

レシピの賢い活用法②　お気に入りだけ保存

何度も見返したいレシピだけを、アルバムにフォルダ名をつけて保存。

→お気に入りレシピだけ、サッと取り出せる♪

 

 

Ｂ）印刷用リンク

「紙のレシピもあると安心だな。」

そんな方のために、印刷用レシピもご用意しました。

 

レシピの賢い活用法③　レシピを紙で持つ

2つめのリンクをクリックしてファイルを開き、印刷ボタンを押すだけ。

→濡れた手でスマホを触る必要なし！

汚れても、また印刷できて安心♪

 

じっくり作る時は紙レシピで。

スーパーや電車でサクッと見る時はスマホで。

 

あなたの快適スタイルを見つけてくださいね！

 

 

 

お手軽なレシピは

いくらでも無料で手に入る時代。

 

検索したレシピで

今とても幸せにお料理できている方には

このレシピは必要ないかもしれません。

 

でも、毎日レシピを検索しては

「あ～今日もまた、調べるだけで疲れちゃった」

「献立が浮かばない・・」

「手間がかかって、作るの面倒だったな」

とパワーを無駄遣いしているように

感じる方にとっては

 

わ！ただの時短レシピじゃない！

シンプルで作りやすい！

献立考えなくいいなんて、最高♥

と感じられるレシピです。

 

 

この時短献立レシピさえあれば

 

献立決まらない、どうしよう・・

⇒レシピ通りに作るだけ、ラク♪

 

簡単でおいしい副菜、浮かばない・・

⇒レシピから選ぶだけ！

 

時間がナイ！

⇒たった30分で一汁三菜完成！

 

こんな未来が叶います。

 

 

もし、今あなたが

「段取り良く、時短で料理できるようになりたい」

「栄養バランスのとれた美味しいごはんをパッと出せるようになりたい」

 

このようなお悩みをお持ちなら、

解決できます。

 

 

子供が喜ぶおかずが作れて、

頼られるママになれます。

 

子供にイライラしなくなって、

優しく接してあげられるようになれます。

 

時間だけでなく、心にゆとりができます。

 

苦手だったお料理が、楽しくなります。

 

 

このようなお悩みをお持ちの方や、

現状を変えたい方は、

ぜひ【超時短献立レシピ】を手に入れてください。

 

 

 

 

最後に、

 

素晴らしいお料理教室は

世の中にたくさんあると思います。

 

正直、

私よりお料理上手な方は

山ほどいると思うのです。

 

ただ、

●キッチンで苦労した経験

●おいしいのに手軽に作る工夫

 

これを積み重ねた数には

自信があります。

 

 

だから、

思うようにお料理できなくて

 

苦しい

悔しい

もどかしい

 

女性の気持ちが

痛いほどわかります。

 

 

家族や子どもを

喜ばせたいのに

 

毎日のことなのに

忙しくてイライラして

上手くいかない。

 

解決したい大きな悩みは

キッチンに山ほどありますよね。

 

そんな悩める女性の

時短で楽しいごはんづくりの

サポートができれば

嬉しく思います。

 

講師プロフィール　時短アドバイザー・佐藤智実

 

時短講座と料理教室の受講生は、働くママを中心に延べ1000名を超える。

大手冷凍食品メーカーでワーキングマザー時代を過ごし、育児・家事・仕事の忙しさに悩みながら、家事の時短術を試行錯誤し、「ラクしておいしい」を叶えるアイデアを生み出す。

子連れで通える初心者向け料理教室をスタートし、包丁の持ち方や煮物のコツなど「今さら聞けない料理の悩みが解決できた」とリピーターが多い。

さらにママたちの「忙しい」という悩みを何度も耳にする中で、料理をラクに楽しくするには、キッチン周りを根本から整える必要があることを痛感し、「キッチンの時短講座」を開講。時短アドバイザーとして活動。「料理が楽しくなった」「時間と心にゆとりができた」「子どもにイライラしなくなった」と好評。

 

 

料金

【内容】

①週末の下準備

②曜日別スムーズ段取り（月～金）

③写真レシピ（4品×５日分＝20品）

 

①～③の写真レシピ＋印刷用リンク付き

5500円（税込）

※写真・印刷用リンクともに半永久的にご覧いただけますが、保証期間は１年とさせていただきます。

 

キャンセルポリシー

お振込み後のキャンセルはできません。あらかじめご了承ください。

 

お申込みの流れ

①お申込みフォームにご記入

下のお申込みフォームに必要事項をご記入ください。

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②お振込み

お申込み受付の自動返信メールが届きます。

メールに記載されたお振込先に、3日以内にレシピ代をお振込みください。

※振込み手数料はお客様のご負担となります。ご了承ください。

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③レシピのリンクお届け

ご入金から3日以内に、ご登録のメールにレシピのリンクをお送りします。

 

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