平日5日を乗り切る!30分で一汁三菜【超時短献立レシピ】子ども喜ぶ簡単栄養バランスの良いほったらかしメニュー

 

 

 

あー

今日も夕飯の時間が近付いてきた、

どうしよう。

 

栄養満点のごはんを作りたいけど、

献立なんて

全然思いつかないし、時間もナイ!

 

誰か、

全部決めて、作って~!!

 

あなたはこんなことで悩んでいませんか?

 

 

実は私自身、

忙しいワーキングマザー経験がありました。

 

夕方帰宅してから

腹ペコの子どもが夕飯を待ってくれるのは

せいぜい30分。

 

 

けれど、

ヘトヘトの身体で

30分で作れる夕飯には限界があって、

 

いつも簡単なメニューばかり続くと

家族も自分もマンネリする一方・・

 

毎日毎日、

献立を考えるのも、作るのも

もうゲンナリ。

 

 

 

そこで、

そんなマンネリ・イライラのお悩みを解決できる

新しいライフスタイル

をお届けいたします。

 

 

平日5日を乗り切る!

30分で一汁三菜

「超時短献立レシピ」

 

あなたの

献立が浮かばないし

時間がないから、

作れない

を解決します!

 

 

 

↓↓ まずはこちらの動画をご覧ください ↓↓

献立を考えるのが苦手で、何も考えずにサクッと一汁三菜を作りたい方は必見。

 

 

本当に誰でも30分で一汁三菜を作れるの?

 

一汁三菜が理想だけど、

1~2時間かかっちゃう・・

 

30分で作れるのは

手際が良い人だけで、

私には無理ー

 

そんな風に思い込んでいませんか?

 

でも、

シンプルに、ラクチンに、

ムダをそぎ落とした献立レシピなら、

誰でも30分で作れます。

 

誰でもできる秘密は

こちらの

3つの時短ポイントにあります。

 

時短ポイント① 包丁の出番は最小限

キッチンに立つ時間の中で

包丁で皮をむいたり、切ったりする時間が

どうしても長くなりがち!

 

この工程を最小限にするために

●皮ごと美味しくいただけるレシピ

●切らなくても使える食材

をたくさん盛り込みました。

 

「切らなくていい」「すぐ食べられる」のがとっても嬉しい

 

●前田亜沙美様(2児のママ・育休中)

慌てている夕方に、切らなくていいのは本当にラクチンですね。

子どもの相手をするとなかなか料理が進まず、品数を諦めることがよくありましたが、少ない工程で栄養満点のごはんが作れるのは助かります!トロトロであたたまる汁物は、息子も「おいしい♪」とゴクゴク飲んでくれました。

 

時短ポイント② ほったらかし料理

●メイン⇒フライパンでほったらかし

●副菜⇒トースターでほったらかし

まさに『手放し』で作れるレシピばかり。

 

空いた時間に、

他のお料理や洗い物がはかどるので

時間を有効に使えます。

 

 

時短ポイント③ スムーズ段取りがわかる

どんなに簡単なレシピでも

一汁三菜を一気に作ろうとすると

「あれ?何から作ったら効率がいいの?」

とわからなくなることもありますよね。

 

そこで

●まずはコレからスタート!

●ほったらかしタイムにコレを作ろう!

●仕上げはコレをするだけ!

など、

 

誰でもスピーディーに作れる

ベストなスムーズ段取りがわかります。

 

月曜~金曜まで

5日分の一汁三菜レシピを

お届けしますが、

 

曜日別の

【スムーズ段取りシート】付きなので

書いてある順番に作るだけ。

 

①包丁を使わずラク

②ほったらかしでゆとり

③段取り上手

が誰でも叶う、

超時短レシピになっています。

 

ほっておくだけメニューがこんなにラクチンだとは!

 

●川崎絵里様(1児のママ・自営業)

これまでは、すべてに手をかけようとして疲れていたけれど、献立ごとに手順を教えてもらえるので「上手な手の抜きどころ」がわかるのがすごく良かったです!

1つの段取りが「5分」と短時間なのも、ハードルが低く感じられて「やってみよう」と思えました。主人からも「コレ最高!」と褒められて大満足の献立レシピでした!

 

 

分量いくつ?作り方は?スマホで一目でわかる3ステップレシピ

さらに、このレシピは

いつでもスマホで、

パッとみやすい「時短設計」

になっています。

 

しかも、

たった3ステップで簡単

 

また、丁寧な解説で

メニューごとの「押さえたいポイント」もわかるので

料理初心者でも失敗せずに

美味しく作れます。

 

★時短設計① 一目で見やすい写真レシピ

 

スマホで見ると

『スクロール面倒!

 

手が濡れてるのに、

拡大しないと見えない~

 

とイライラすることはありませんか?

 

この時短レシピでは

スマホ画面にピッタリ収まる

写真のように保存できるレシピ

という新しい形でお届けします。

 

これなら、

画面に触れずにレシピを見て

お料理が作れます。

 

スマホでパッと見やすくていい!

 

●S・S様(2児のママ・フルタイム会社勤務)

レシピが携帯サイズにおさまって、本当に見やすく、作りやすかったです! 本を広げるのは手間なので、とても便利でした。

 

★時短ポイント② 簡単3ステップ

20品すべて、3ステップで作れる

シンプルなレシピです。

 

 

何度も研究を重ねて、

ムダな作業を極限まで省いたので、

 

「あれ?次、何したらいいんだっけ?」

と迷うことなく、スムーズにお料理できます。

 

たった3ステップで簡単・見やすいのが嬉しい!

 

●柴田郁恵様(1児のママ・自営業)

手順が多いと億劫になるので、「見やすい写真」と「3ステップ」で手軽にできるのが嬉しいです。30分弱で作れて、子どももパクパク完食してくれました!

献立を立てるのが苦手なので、5日分丸ごと提案していただけてとても良かったです。

 

 

さらに、

忙しい平日をスムーズに乗り切るための

週末の工夫もわかるから、

 

無駄な時間や労力がかからず

ノンストレスで買物~お料理まで

流れるように進みます。

 

平日が超スムーズに!【週末の賢い3つの工夫】

平日が忙しいから

スーパーのお買い物は

週末まとめて1回で済ませたい!

 

でも、

「週末しかお魚が食べられない・・」

「あ!また買い忘れしちゃった!」

「たくさん買ったら、何を作ろうか混乱してきた」

とお悩みもセットでついてくるのには、困りもの。

 

献立レシピなら

そのお悩みもスッキリ解決!!

 

スッキリPoint① 週末の下準備

一週間分の買物をしてきたら、

ほんの5~10分だけ魚を仕込んだり、

余裕があれば万能ダレを作っておくと

平日がものすごくラクになります。

 

具体的にやることを

【週末の下準備シート】でご紹介してるので

誰でも短時間でできます。

 

スッキリPoint② 平日も美味しく魚を食べられる

週末の少しの工夫で

魚を美味しく・しっとり・長持ち

させることができます。

 

しかも、「冷蔵庫」で!

冷凍しないから

●硬くならない

●解凍の手間なし

 

しかも、

フライパンで焼いたり蒸したりするだけの

超お手軽レシピは、

お子さんも食べやすい

優しい味付け&ふっくら食感。

 

家族の健康を守るためにも、

平日もラクに安心して

魚料理を出せると嬉しいですね♪

 

スッキリPoint③ 買い忘れがなくなる

献立が決まっていないと

「は!買い忘れた・・またスーパー行かなくちゃ・・」

忙しい日に限って

無駄な時間を使うことになりがち。

 

でも、5日分の献立がバッチリ決まっている

このレシピなら

買物リストを作るのも簡単♪

 

しかも!

3/1(月)~の先行予約特典の1つとして

スマホで見られる

【週末お買物リスト】をプレゼント♡

※3/12(金)までにお申込み完了の方限定のプレゼントとなります。

 

自分で作ることもできますが、

『時短アドバイザーなら、こう作る』

の整理の仕方の参考にもなるので

ぜひ先行予約がスタートしたら

お早目にお申込みください。

 

 

 

この

新しいライフスタイルが手に入れば

 

今までは

「献立考えるの面倒だし、あれこれ作れない・・」

と諦めていた夕方が、

 

「30分もあるから

余裕でおいしい一汁三菜が作れちゃう♡」

に変わります。

 

料理工程がわかりやすい!
献立を考えないのにスムーズにできて良かったです。

 

●金子花苗様(2児のママ・自営業)

献立を考えるのが面倒で、遅くなる日はカレーやお惣菜に頼りがちに。ワンパターンになったり、こってりして、彩りも足りない感じで不満でした。

この献立レシピは栄養バランスも彩りも良くて大満足です!しかも、子どもたちがお風呂の間にあっという間に完成して助かりました。

 

栄養バランスもバッチリな献立

日本人が昔から慣れ親しんだ

身体に合った健康食材、

まごわやさしい

 

●ま=まめ・豆類
●ご=ごま・種子類
●わ=わかめ・海藻類
●や=やさい・野菜類
●さ=さかな・魚類
●し=しいたけ・きのこ類
●い=いも・芋類

これをバランス良く摂れると

良いと言われています。

 

さて。

 

あなたは

忙しい毎日の中で

何種類くらい摂れていそうですか・・?

 

1種類?

2種類くらい?

 

7種類すべて摂るのは

なかなか難しいですよね!

 

毎日すべて摂るのは難しくても、

1週間トータルで

意識して食べられれば大丈夫!

 

【超時短献立レシピ】では

平日5日間で、これだけの食材が

バランス良く摂れます↓

 

何も意識しなくても

自然に栄養バランスの整った

健康的な夕飯が作れる

献立レシピ。

 

書いてある通りに

3ステップレシピでパっと作るだけなので

全然疲れないのが嬉しいですね。

 

でも!

 

せっかく栄養バランスを考えて

一生懸命作っても

子どもが食べてくれないことには

がんばって作っても意味なーーーーい!!!

となってしまいますよね。

 

 

そこで、和食だけでなく

お子さんも食べやすい

洋風メニューも盛り込みました。

 

↓(月)(水)は洋風メニュー

image

 

もちろん和食の中にも、

お子さんが食べやすい

味付け・食材・食感の要素が

たっぷり詰まっています。

※(火)(木)は純粋な和食メニュー。

一汁三菜の夕ごはんに夫も息子たちも大喜び!
●射場理佐様(3児のママ・専業主婦)

彩りも栄養バランスも良い「まごわやさしい」ごはんだと、野菜もパクパクどんどん食べてくれました。大好きな魚を食べる機会も増えそうです♪

段取り良く30分で一汁三菜を仕上げるコツをつかめました。ガッツポーズです!健康的なごはんで、家族全員、さらに元気に過ごすことができそうです。

 

お子さんがいらっしゃるご家庭でも

ぜひ安心して作ってくださいね。

 

 

「写真レシピ」はどんな形で届くの?

お申込み後、あなたのメールに

こちらの2つのリンクが届きます。

 

A)スマホ用リンク

B)印刷用リンク

 

A)スマホ用リンク

こちらのリンクをクリックすると

写真レシピが見られます。

 

●週末の下準備のポイント

●曜日ごとのスムーズ段取り(月~金)

●写真レシピ(4品×5日分=20品)

が、曜日別に

作る順番に並んでいるので

 

レシピをあちこち探さずに

一汁三菜を効率良く作れます。

 

レシピの賢い活用法① レシピ丸ごと保存

閲覧用リンクを「メモ帳」などに貼りつけて、

『レシピ本』として丸ごと保存。

→レシピ全部をサッと取り出せて

「どれ作ろうかな?」と選ぶのもラク♪

 

レシピの賢い活用法② お気に入りだけ保存

何度も見返したいレシピだけを、アルバムにフォルダ名をつけて保存。

→お気に入りレシピだけ、サッと取り出せる♪

 

 

B)印刷用リンク

「紙のレシピもあると安心だな。」

そんな方のために、印刷用レシピもご用意しました。

 

レシピの賢い活用法③ レシピを紙で持つ

2つめのリンクをクリックしてファイルを開き、印刷ボタンを押すだけ。

→濡れた手でスマホを触る必要なし!

汚れても、また印刷できて安心♪

 

じっくり作る時は紙レシピで。

スーパーや電車でサクッと見る時はスマホで。

 

あなたの快適スタイルを見つけてくださいね!

 

 

 

お手軽なレシピは

いくらでも無料で手に入る時代。

 

検索したレシピで

今とても幸せにお料理できている方には

このレシピは必要ないかもしれません。

 

でも、毎日レシピを検索しては

「あ~今日もまた、調べるだけで疲れちゃった」

「献立が浮かばない・・」

「手間がかかって、作るの面倒だったな」

とパワーを無駄遣いしているように

感じる方にとっては

 

わ!ただの時短レシピじゃない!

シンプルで作りやすい!

献立考えなくいいなんて、最高♥

と感じられるレシピです。

 

 

この時短献立レシピさえあれば

 

献立決まらない、どうしよう・・

レシピ通りに作るだけ、ラク♪

 

簡単でおいしい副菜、浮かばない・・

レシピから選ぶだけ!

 

時間がナイ!

たった30分で一汁三菜完成!

 

こんな未来が叶います。

 

 

もし、今あなたが

「段取り良く、時短で料理できるようになりたい」

「栄養バランスのとれた美味しいごはんをパッと出せるようになりたい」

 

このようなお悩みをお持ちなら、

解決できます。

 

 

子供が喜ぶおかずが作れて、

頼られるママになれます。

 

子供にイライラしなくなって、

優しく接してあげられるようになれます。

 

時間だけでなく、心にゆとりができます。

 

苦手だったお料理が、楽しくなります。

 

 

このようなお悩みをお持ちの方や、

現状を変えたい方は、

ぜひ【超時短献立レシピ】を手に入れてください。

 

本当に30分で仕上がって、どれも優しい味で美味しい!
●西岡あかね様(2児のママ・育休中)
献立がすべて決まっているので、考える時間が必要ない!これがまず、時短でした。
「ほったらかしメニュー」は忙しいママの味方だと感じました!切って待つだけなので、シンクの片付けができる!頑張ってないのに、料理後にはキッチンがピカピカで、驚きでした。心の余裕をもって作れました。

 

 

 

最後に、

 

素晴らしいお料理教室は

世の中にたくさんあると思います。

 

正直、

私よりお料理上手な方は

山ほどいると思うのです。

 

ただ、

●キッチンで苦労した経験

●おいしいのに手軽に作る工夫

 

これを積み重ねた数には

自信があります。

 

 

だから、

思うようにお料理できなくて

 

苦しい

悔しい

もどかしい

 

女性の気持ちが

痛いほどわかります。

 

 

家族や子どもを

喜ばせたいのに

 

毎日のことなのに

忙しくてイライラして

上手くいかない。

 

解決したい大きな悩みは

キッチンに山ほどありますよね。

 

そんな悩める女性の

時短で楽しいごはんづくりの

サポートができれば

嬉しく思います。

 

講師プロフィール 時短アドバイザー・佐藤智実

 

時短講座と料理教室の受講生は、働くママを中心に延べ1000名を超える。

大手冷凍食品メーカーでワーキングマザー時代を過ごし、育児・家事・仕事の忙しさに悩みながら、家事の時短術を試行錯誤し、「ラクしておいしい」を叶えるアイデアを生み出す。

子連れで通える初心者向け料理教室をスタートし、包丁の持ち方や煮物のコツなど「今さら聞けない料理の悩みが解決できた」とリピーターが多い。

さらにママたちの「忙しい」という悩みを何度も耳にする中で、料理をラクに楽しくするには、キッチン周りを根本から整える必要があることを痛感し、「キッチンの時短講座」を開講。時短アドバイザーとして活動。「料理が楽しくなった」「時間と心にゆとりができた」「子どもにイライラしなくなった」と好評。

 

 

料金

【内容】

①週末の下準備

②曜日別スムーズ段取り(月~金)

③写真レシピ(4品×5日分=20品)

 

①~③の写真レシピ+印刷用リンク付き

5000円(税込)

※写真・印刷用リンクともに半永久的にご覧いただけますが、保証期間は1年とさせていただきます。

 

キャンセルポリシー

お振込み後のキャンセルはできません。あらかじめご了承ください。

 

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