夏の時短レシピ 健康献立で免疫力アップ！15分でメイン＋副菜が作れるレシピ 夏休みの子ども＆在宅パパのランチに
忙しいママの夏のごはん作りのお悩み解決！
「メイン＋副菜」が15分で作れる
健康献立で免疫力アップ！
夏の時短レシピ
忙しいママの夏のお悩みTOP３
１位『時間がないから作れない！』
２位『麺だけでごめん！の罪悪感』
３位『料理のこと考えるだけで面倒』
あなたにも当てはまることはありますか？
この３つのお悩み、実は簡単に解決することができます♪
解決のするために必要なのが、こちらの３つのポイントです。
この３つの解決ポイントをすべて詰め込んだのが
【夏の時短レシピ】です！
「夏の時短レシピ」はこんな方におすすめ
「素麺ばかりで飽きるし、身体が冷えちゃう」
「夏休みの子どもや在宅パパのランチが浮かばない」
「面倒なのはムリだけど、家族の健康は守りたい」
短時間でサッと作れる、バランスのいいメニューが知りたい！
こんなお悩みはありませんか？
世の中にたくさんのレシピが溢れているのに、ごはんづくりのお悩みが解消しない原因は、【時短】で【健康】なお料理を作るのが難しいことにあります。
【時短】で作れる【健康】なメニューが浮かばない！
これが、いつまでも献立に悩む根本原因なのです。
「炭水化物だけじゃ栄養偏りすぎかな？！」
「免疫力が落ちて風邪ひいたらどうしよう」
ママは家族の【健康】を守りたくて、いつも気にかけていますよね。
けれど
「今日も仕事で遅くなって、時間がない！」
「朝昼晩、ごはん作りだけに、時間を使えない」
【時短】で作らなくてはいけない、現実があります。
そこで、この２つを繋いでくれる大切なポイントが【簡単】です。
家族の【健康】は守りたい！
でも、キッチンに立ち続けるのはムリ。
【時短】は必須！
だ・け・ど！
【簡単】なら、できそう♡
同時に叶えるのが難しかった、【健康】と【時短】に、【簡単】をプラスすることで、あなたのお料理の悩みが一気に解決できます。
あなたの目の前に、【健康】なお料理を【時短】で作れる【簡単】レシピさえあれば、夏のごはん作りのお悩みはスッキリ解消します！
「夏の時短レシピ」が選ばれる8つの特長
①一目で見やすいスマホレシピ
スマホで見ると「スクロール面倒！」「手が濡れてるのに、拡大しないと見えない・・」とイライラすることはありませんか？
この時短レシピでは、スマホ画面にピッタリ収まる【写真レシピ】という新しい形でお届けします。これなら、画面に触れずにお料理が作れます。
また、大きなレシピ本を広げる必要がないので、作業スペースが広々！スーパーでは買物リストにもなるので買い忘れナシで、時短になります。
②簡単３ステップレシピ
20品すべて、３ステップで作れるシンプルさ。
何度も研究を重ねて、ムダな作業が極限まで省かれたレシピだから、「あれ？次、何したらいいんだっけ？」と迷うことなく、誰でもスムーズにお料理できます。「表記がシンプルで工程がわかりやすい」と喜ばれています。
③バラエティーに富んだ１０日分の献立
●冷たい麺と合わせて栄養満点な「メイン＋副菜」
→めん献立×５セット
●ボリュームのある「ごはんもの＋副菜」
→ごはん献立×５セット
合計１０日分の健康献立がわかるので、もう、あなたが献立に悩む必要はありません！
さらに、めん献立のおかずは、冷たい麺の上に乗せても楽しめる『麺のせアレンジ』もわかるので、気分に合わせて楽しめます。手軽なバリエーションが一気に増えて、マンネリを解消できます。
④栄養バランス満点
日本人が昔から慣れ親しんだ身体に合った健康食材、まごわやさしいをバランス良く摂れると良いと言われています。
冷たい麺だけの食事では、【炭水化物】に偏り、免疫力が下がって体調を崩しやすくなります。
特に、単品料理だと不足しがちな
【たんぱく質】魚・肉・豆類
【ミネラル・ビタミン】夏野菜・ごま・薬味・きのこ
をたっぷり摂れます。これなら、栄養バランスに悩まずに、免疫力をUPして、家族の健康を守れます。
⑤夏野菜を賢く使い切れる
「使い切れなくて困る夏野菜」のアンケート結果で多かった、【なす・ピーマン・トマト・きゅうり・オクラ】を手軽に使えるのもママに好評のポイントです。
また、【材料の置き換え】もご紹介しているので、「今日はピーマンがないから、茄子を使おう」などのアレンジもラクラク♪わざわざ残った野菜でレシピを検索しなくても、このレシピひとつで、夏野菜をサッと使い切れるようになります。
⑥子どもの好き嫌い克服
「夏休みに子どもとキッチンに立ちたいけれど、お手伝いのさせ方がわからない。」そんなママでも気軽にお子さんにお手伝いさせられる【お手伝いチャンス】がわかります。
幼稚園～小学生のお子さんがこのレシピでお手伝いしたところ、「きのこ嫌いを克服できました」「親子の絆が深まりました」と、コミュニケーションや食べる楽しみを増やすきっかけにもなっています。
⑦３大アレルギー食材にも対応
卵・乳・小麦の３大アレルギーがある方も楽しめるレシピです。一部、チーズを使ったレシピでは代替品もご紹介していますので、アレルギーのお子さんがいるご家庭でも、すべてのメニューを活用していただけます。アレルギー対応した手軽なレシピはまだ少ないですが、安心してお使いいただけます。
⑧暑い日でもやる気になる手軽さ
●洗い物はフライパンひとつだけ
●切って和えるだけ
の手軽なレシピを中心に、「レンジ」「炊飯器」で火を使わないほったらかしメニューもあるので、ラクラク作れます。缶詰などの手軽な食材も活用して、切る手間も最小限。
やる気がでない暑い日でも、サッと作りたくなる手軽さが、あなたの味方になります。
【時短×健康×簡単】のレシピが叶えてくれるコト
「夏の時短レシピ」を実際に使われた、お客様のリアルな声を紹介します。
長い夏休みも楽チンな健康献立で安心♡
●北角かおり様（小学生３児のママ・自営業）
夏休みを家で過ごす小学生のお昼ごはんをどうしよう・・と悩んでいましたが、健康献立を手軽に作れるのはありがたかったです。このレシピがなかったら、手抜きなそうめん・カレー・焼きそば・チャーハンを仕方なく繰り返していたと思います。
実は、子どもたちが、初めて作ったものへの抵抗感が強くて、作った料理を食べてくれるのか正直不安でした。でも、こだわりの強い息子が「なにこれ！うまっ！明日も作って！」とめっちゃ喜んでくれてほっと一安心♪一番嬉しい瞬間でした～♡
また【写真レシピ】がとても見やすかったです！メモを忘れた買い物のときにスマホで確認できたので助かりました。
短時間で楽チン、健康的なレパートリーが一気に増えて大満足です！夏休みのお昼ごはんに悩むママにオススメしたいです！
2品トータルで手早く15分で満足ごはん完成♡
●智恵莉様（1児のママ・自営業）
自分で考えなくても、手早く健康に良い食事を出せるところに惹かれました。
妊娠中で疲れてしまうので、質を落とさずパッと短時間で完成させられて助かりました。麺乗せアレンジは、夏の妊婦でもツルっと食べやすくて良かったです。
それぞれが【3ステップ】でシンプルなのと、2品をスムーズに作る【段取り】を事前に把握できるのがとても頼りになりました。自分で何となく作っていたら、確実に30分以上かかるところが、あたふたせずに15分で作れました！かなり時短できるのに、夕飯でも満足なボリューム感もあって、夫も子供も喜んで食べてくれました。
また、子供のお手伝いポイントもいくつもあって、息子と一緒に作れて嬉しかったです♪
1時間かかっていた夕飯が25分で出来た！
●小林陽子様（小中学生２児のママ・フルタイム勤務）
夕飯がワンパターン化していたんですが、夏もしっかり栄養が取れて良かったです。中学生の息子が食べ盛りで身体作りの時期に、栄養面バッチリのレパートリーが増えて大満足です♡
サッと仕上がり、見栄えも綺麗な新メニューに家族も食いついていました。「彩り綺麗で色んなおかず食べれて嬉しい！」と言ってもらえたのがホントに嬉しいです。
スマホ1ページで作り方が見られるし、わかりやすい表記で作りやすいですね。主人でも作れる手軽さで、時短で作れてありがたいです。
もしこのレシピがなかったら…ワンパターンの麺類系で、彩り良いおかずは作れなかったですね。そして時間にも追われていたと思います。
時短でも栄養面もバッチリなレシピは、働くママ、レパートリー少ないママの強い味方！最高です♡
あっという間に作れる瞬殺の最高レシピ♪
●大路まみ様（保育園２児のママ・フルタイム勤務）
これまで40分かかってた夕飯づくりが、2品を15分でサッと作れると、流しそうめんをゆっくり1時間も楽しむ家族時間が取れて幸せでした♡あっという間に完成！しかも瞬殺で食べてくれて、おかわりまで♡こんな嬉しい事はないです！仕事がさらに忙しくなっても、このレシピがあればやっていけそうです。
また、お手伝いをきっかけに子どもが好き嫌いをなくしてくれたら、と期待していたところ、シメジが苦手な長女が残さず食べてくれました。
もしこのレシピがなかったら、疲れ切った金曜日は、外食かテイクアウトをしてたと思います。ホント、レシピ代なんてあっという間に回収しちゃいました。計画的に買物もできて、節約になりました！
手軽に作れて栄養も取れるので、仕事が忙しいママにこそオススメです。
この【時短×健康×簡単】な夏レシピを使えば、あなたと家族の笑顔も広がりますよ♪
「スマホレシピ」はどんな形で届くの？
お申込み後、あなたのメールにこちらの2つのリンクが届きます。
Ａ）スマホ用リンク
Ｂ）印刷用リンク
Ａ）スマホ用リンク
こちらのリンクをクリックすると写真レシピが見られます。
活用法① レシピ丸ごと保存
閲覧用リンクを「メモ帳」などに貼りつけて、『レシピ本』として丸ごと保存。
→レシピ全部をサッと取り出せて「どれ作ろうかな？」と選ぶのもラク♪
活用法② お気に入りだけ保存
何度も見返したいレシピだけを、アルバムにフォルダ名をつけて保存。
→お気に入りレシピだけ、サッと取り出せる♪
Ｂ）印刷用リンク
「紙のレシピもあると安心だな。」
そんな方のために、印刷用レシピもご用意しました。
活用法③ レシピを紙で持つ
2つめのリンクをクリックしてファイルを開き、印刷ボタンを押すだけ。
→濡れた手でスマホを触る必要なし！汚れても、また印刷できて安心♪
じっくり作る時は紙レシピで。スーパーや電車でサクッと見る時はスマホで。あなたの快適スタイルを見つけてくださいね！
「夏の時短レシピ」が叶えてくれるコト
お手軽なレシピはいくらでも無料で手に入る時代。
検索したレシピで今とても幸せにお料理できている方には、このレシピは必要ないかもしれません。
でも、毎日レシピを検索しては
「あ～今日もまた、調べるだけで疲れちゃった」
「献立が浮かばない・・」
「手間がかかって、作るの面倒だったな」
とパワーを無駄遣いしているように感じる方にとっては
わ！ただの時短レシピじゃない！
シンプルで作りやすい！
献立を考えなくいいなんて、最高♥
と感じられるレシピです。
この時短献立レシピさえあれば
こんな未来がラクラク叶います。
もし、今あなたが
「段取り良く、時短で料理できるようになりたい」
「栄養バランスのとれた美味しいごはんをパッと出せるようになりたい」
このようなお悩みをお持ちなら、解決できます。
こんな方におすすめ
□夏のごはんづくりを大幅に時短したい。
□時間をかけずに健康的な食事を出したい。
□できるだけ簡単にお昼＆夕ごはんを作りたい。
□献立に悩む時間をなくしたい。
□家族みんなが喜ぶ手軽なレパートリーを広げたい。
このレシピを使うと、このようになれます
□15分で「メイン＋副菜」の2品を作れる。
□段取りよくスムーズにお料理できる。
□スマホから選ぶだけで、悩まずに献立が決まる。
□栄養バランスの良いお料理で、家族の健康を守れる。
□暑いキッチンに立つ時間が減り、ゆとりが増える。
さらにこんないいコトも！
□子供が喜ぶおかずが作れて、頼られるママになれる。
□家族にイライラしなくなって、優しく接することができる。
□時間だけでなく、心にゆとりができる。
□苦手だったお料理が、楽しくなる。
□ずっと作ってあげたかった、栄養満点の彩り豊かな食卓を笑顔で囲める。
講師プロフィール 時短アドバイザー・佐藤智実
時短講座と料理教室の受講生は、働くママを中心に延べ1000名を超える。
大手冷凍食品メーカーでワーキングマザー時代を過ごし、育児・家事・仕事の忙しさに悩みながら、家事の時短術を試行錯誤し、「ラクしておいしい」を叶えるアイデアを生み出す。子連れで通える初心者向け料理教室をスタートし、包丁の持ち方や煮物のコツなど「今さら聞けない料理の悩みが解決できた」とリピーターが多い。さらにママたちの「忙しい」という悩みを何度も耳にする中で、料理をラクに楽しくするには、キッチン周りを根本から整える必要があることを痛感し、「キッチンの時短講座」を開講。時短アドバイザーとして活動。「料理が楽しくなった」「時間と心にゆとりができた」「子どもにイライラしなくなった」と好評。
料金
【レシピの内容】
①めん献立×5セット（メイン＋副菜）
ごはん献立×5セット（メインのごはん＋副菜）
⇒合計10日分の健康献立
②献立ごとの15分スムーズ段取り
③子どものお手伝いチャンス
すべて、写真レシピ＋印刷用リンク付き
5000円（税込）
※写真・印刷用リンクともに半永久的にご覧いただけますが、保証期間は１年とさせていただきます。
キャンセルポリシー
お申込み後のキャンセルの場合、下記のキャンセル料を頂戴いたします。
●お申込から３日以内 料金の30％
●お申込みから4日以降 料金の100％
お申込みの流れ
①お申込みフォームにご記入
下のお申込みフォームに必要事項をご記入ください。
↓
②お振込み
お申込み受付の自動返信メールが届きます。
メールに記載されたお振込先に、先行特典お振込み締切日までに（一般販売の方は3日以内に）レシピ代をお振込みください。
※振込み手数料はお客様のご負担となります。ご了承ください。
↓
③レシピのリンクお届け
お振込みから3日以内に、ご登録のメール宛てにレシピリンクをお送りします。